Wandelen vergemakkelijkt stoppen met roken
Slechts 5 minuten per dag flink doorstappen kan rokers helpen om van de verslaving af te komen. Lichte vormen van lichaamsbeweging, zoals wandelen, verminderen de ontwenningsverschijnselen.Deze conclusie volgt uit een review van 12 onderzoeken naar de samenhang tussen bewegen en verminderen van de afhankelijkheid van nicotine. De sterkte van het effect van lichaamsbeweging is opmerkelijk. Het effect zou zelfs vergelijkbaar zijn met die van nicotinepleisters.
Omdat de effecten van lichaamsbeweging waarschijnlijk korte tijdaanhouden, komt de drang naar nicotine vanzelfsprekend terug enige tijdna het trainen. Wie wil stoppen met roken zou daarom ook anderemaatregelen moeten toepassen om de kans op succes te vergroten.Lichaamsbeweging zorgt ervoor dat er meer dopamine wordt aangemaakt,wat de afhankelijkheid van nicotine vermindert.
Bron: Psycholoog.net
14 June 2007 at 14:23
Hoi Ja heel makkelijk gezegt maar als je nou niet kan wandellen door je handicapt.ben nu al 7 dagen vrij van het roken maar ik blijf het moeilijk vinden en ik zit in een scootmobiel.
Denk wel aan zwemmen en sporten onder begeleiding.
En omdat ik maandag een week geleden een zware asma aan val had moet ik nu echt volhouden.
Vroeger kon ik niet zonder pufjes naar buiten en na mijn 40ste wel asma was weg en ben door scheidin in september 2004 gaan roken. Doordat een hyuisarts mij zei probeer voor de pijn wiet te gebruiken ik moest zelf uitvinden hoeveel.
Maar hiju had niet gezegt dat ik ook thee er van kon trekken.
Nou ben ik van die wiet al heel lang van af. maar het roken heb ik eerst met 1m5 van het merk Kent gerookkt 6weken tot die aan val toen nog 3 sigaretten perdag. vorige week donderdag helemaal niets meer. Ik zat aan 44 sigarettem per dag en het maakte niet uit hoeveel nocotine er in zat want bij 5mg bleef het er ook 44 en met 1mg ook 44 sigaretten.
Door het zo af tebouwen en af en toe een zuig tablet en 3x daags 200mg vitaminnen C en 3 x daags vtaminnen b3 100 mg en veel drinken kan ik het eindelijk volhouden. dus mensen die niet kun wandellen om welke rede dan ook.
Deze methode help.
En blijven denken aan dat jouw dood alleen maar veel geld kost.
Ik hoop hier mensen met een handicap.
De poging te wagen.
En er zitten wel rokers in mijn gezin maar die gaan nu buiten roken maar ik kan gelukkkig bij ze zitten en met een sterke pepermunt in mijn mond ruik ik hun rook niet .
Peter stuiversant5 heeft ook 1mg het is maar welk merk je zelf wilt.
Mensen die wat mankeren kunnen niet altijd in 1keer stoppen maar zo gaat het mij echt makkelijk af.
Ik hoop voor alle mensen in een rolstoel of beperking in het lopen.
Met deze tip een duwtje heb gegeven om het teproberen.
Veel suxses.
Iemand die moest stoppen maar niet zo makkelijk afleiding kon doen
23 June 2007 at 23:50
eigenlijk ben ik nog steeds voorstander van zelf beslissen. Verplicht iets moeten omdat een ander het zo graag ziet, vind ik heel erg benauwend. veel benauwender dan rook van sigaretten.
En waar houdt het op? In australie mogen aboriginals al geen alcohol meer, want dat vond de overheid voor hen niet goed.
Een school in Brabant is ontruimt vanwege gevaarlijke haarlak gassen die slachtoffers maakt, dus straks heel Nederland verplicht geen haarlak meer bij wet geregeld zou je denken.
En wandelen, nou dat doe ik elke dag meer dan een uur, maar met al dat gemotoriseerd verkeer, is dat toch echt schadelijk voor de gezondheid, want Nederland lijdt nog steeds aan een autoverslaving. er is echt geen enkel tijdstip op de dag dat er niet vollop uitlaatgassen om je heen geblazen worden.
Misschien iets voor Klinker om auto’s te verbieden, wegens schadelijkheid aan de gezondheid van jezelf en anderen? Kan hij zelf op de fiets of wandelen, erg gezond en geeft hij meteen het goede voorbeeld.
Heerlijk, alles in wetten voorschrijven en niets meer aan de vrijheid van de bevolking overlaten. Zoiets moet toch echt verslavend zijn, de macht-verslaving
29 September 2007 at 00:45
Als het toch allemaal te heftig is of je wilt eigenlijk liever niet stoppen kijk dan eens op http://www.SociaalRoken.nl
24 October 2009 at 01:42
Na mijn mening, is het alleen maar een afleiding.
27 October 2009 at 15:44
Interessant artikel, maar ik weet niet of dit voor veel mensen werkt. Niet alle rokers kunnen zomaar stoppen. Rokers zijn vaak gebaat bij Vitamine C. Flinndal biedt deze aan.
5 January 2010 at 11:03
Stoppen met roken is ook heel erg goed te ondersteunen met homeopathie.
20 October 2010 at 10:24
U-center kan je ook helpen bij je nicotineverslaving: Behandeling Nicotine Verslaving